◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～11月までの平均 体重：44.7kg 体脂肪18.48％
そろそろ再開せんと戻れなくなるぞｺﾞﾙｧ
と、今年もぼちぼち記録スタートだすよ
2011/1/4 46kg 20.6% ごふぉおお
2011/1/5 45.8kg 20% （汗
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,660kcal → 2,310kcalやせるわけが無いλ……
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：180kcal ヨーグルト＋プルーン＋ブルーべリー、コーヒー
◎昼：550kcal お雑煮（餅2）、菜の花からし合え※詳細ご飯日記
◎間：200kcal おせんべい、飴、カフェオレ
◎夜：530kcal ごはん、納豆、タラコ、りんご
◎晩酌：200kcal 焼酎＋レモン
◎さらに追加：650kcalぶほ 白ワイン1/2、、クリームチーズ、チョコ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
——————————————————
運動もそろそろ再開せねば。ｳｽ。