45.2kg 15.3% & サバ缶

テレビの某健康番組で、まあ大雑把に言えばサバ缶を食べると
痩せるホルモンの分泌を促進する可能性があるとやっていたので
番組終了後、ダッシュでイオンにゴー=3
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イオンの水煮が@88円と一番安かったのでゲッツ。
マルハは味付けしか売ってなかった@99円。
イオンの水煮のパッケージが全く食欲そそられんけど、さてどうやって食べましょう。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:170kcal きなこはちみつヨーグルト、サクランボ、コーヒー
◎昼:540kcal ごはん、お味噌汁、麻婆豆腐、胡瓜とわかめ酢の物※詳細ご飯日記
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◎間:270kcal カフェオレ、きのこの山(小袋)2、クッキー1
◎夜:kcal ごはん、豆腐アンチョビガーリックソテー、サラダ、さくらんぼ、
サバ缶味付2/3、ラムロックx2(←今ここ

晩酌のお供にマルハの味付けのを食べてみた。
甘くて、脂っぽくなくて、秋刀魚の蒲焼缶みたいな食べやすさ、でも飽きる。
水煮の美味しい調理法に出会えば・・!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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距離 9.99km
時間 54:42
ペース 5’28”/km
消費kcal 420kcal
※実際は9キロ、ペース6’04”/km (折り返す橋を間違えた

夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)→リハビリトレ2種

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