今日も微増。
病み上がりのせいか、まだ「あれが食べたい」とか食欲がそんなにないので微増で済んでます（汗）
スポンサーリンク
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal りんご1/2、ゼリー、コーヒー
◎昼：-kcal ごはん100ｇ、キャベツと揚げのお味噌汁、塩鯖+大根おろし、サラダ
◎間：kcal ポッキー小袋2、チョコ3粒、豆乳オレ
◎夜：kcal 第三ビアｘ1、豚玉お好み焼き、（この後）赤ワイン、チーズ、かっぱえびせん1/3、ナッツ＆クラッカー
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → バランスボールで腰回し