うーん、お腹もすっきりしないし。
と、お腹対策で今日は黒豆を多めに摂取。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————-
■今日の食事 1,440kcal+お酒～
◎朝：180kcal りんご1/2、黒豆蜂蜜きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal 麦入りごはん、鮭汁、青梗菜と白菜、豚肉の炒め物ｘ2
ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal 卵かけごはん、ほっけ干物+大根おろし、イカキムチ、黒豆甘酢漬
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→6.5キロウォーキング→ストレッチ
—————————————
木曜に少し走ってみて大丈夫そうだったので
今日は1キロ歩き、1キロゆっくり走り、と混ぜながら1時間。
今日のところは痛みも無いし、そろそろジョグも再開できそうな感触。
焦りは禁物だけど、走る為のトレも再開せねば！
走るの楽しい、走れて嬉しい！と、我慢してた分、なおさら思ったし。 