46.6kg 19.5% &ウォーキング6キロ

うーん、お腹もすっきりしないし。
と、お腹対策で今日は黒豆を多めに摂取。

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,440kcal+お酒~

◎朝:180kcal りんご1/2、黒豆蜂蜜きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal 麦入りごはん、鮭汁、青梗菜と白菜、豚肉の炒め物x2
ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:550kcal 卵かけごはん、ほっけ干物+大根おろし、イカキムチ、黒豆甘酢漬
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→6.5キロウォーキング→ストレッチ
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木曜に少し走ってみて大丈夫そうだったので
今日は1キロ歩き、1キロゆっくり走り、と混ぜながら1時間。
今日のところは痛みも無いし、そろそろジョグも再開できそうな感触。

焦りは禁物だけど、走る為のトレも再開せねば!
走るの楽しい、走れて嬉しい!と、我慢してた分、なおさら思ったし。

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