47.7kg 22.2% &運動オフデー

今朝、洗濯しようとしたら洗濯機がおかしい。
色々調べたり対策してもダメで、結局買い替えに。

そんなこんなで日が暮れてしまって運動せず λ….

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今日のごはん

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、バナナ、いちご

◎昼:kcal レタストマトサンド(マヨ)、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、白菜ベーコンコンソメ、コーヒー ごはん日記はこちら

◎間:kcal おせんべい80kcal、ティムタム91kcal、豆乳オレ

夜:kcal パン、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、アンチョビポテト、トマト、かっぱえびせん1/3、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ