◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
1/4 46kg 20.6%
1/5 45.8kg 20%
1/6 46.1kg 20.1%
1/7 45.7kg 20.1%
1/8 45.8kg 20.1%
1/9 45.9kg 19.7%
1/10 45.9kg 20.3%
1/11 46kg 20.9%
1/12 45.6kg 19.8%
1/13 45.1kg 19.7%
1/14 45.9kg 19.6%
1/15 45.9kg 19.7%
1/16 45.9kg 19.6%
1/17 46.2kg 19.9%
1/18 46.2kg 20.2% 痩せる気しなくなってきた ＿|￣|○
私にしては珍しくお通じが悪くもう5日も・・そりゃ重いわ＿|￣|○
ヨーグルト、プルーン、キムチ、コーヒー、白湯たくさん・・×
残るは油・・油が足りないのかな？
カロリー怖いけどそうも言ってられないから試してみるか（涙
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■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：130kcal ヨーグルト＋りんご1/2、白湯、コーヒー
◎昼：680kcal ごはん、お味噌汁、鶏ローズマリーソテー、肉じゃが、白滝たらこ炒め
※詳細ご飯日記
※お腹対策として
◎鶏胸肉を大さじ1のオリーブオイルで（オリーブオイル大1で120kcal！！）
◎お味噌汁（※味噌←発酵食品、わかめ←海草
◎白滝
◎間：100kcal 抹茶オレ、飴
◎夜：670kcal ごはん、白菜とベーコンのスープ、肉じゃが、牡蠣のオリーブオイル炒め、赤ワイン
夜も昼と同じくオリーブオイルたっぷり。頼む（ ＴДＴ）
牡蠣は血液増量（月いち早く来い来いのおまじないｗ）を願い摂取
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分、リハビリ筋トレ15分
夜：スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~ フルセット・1時間ちょい