◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年1/4～20平均 体重：45.81kg 体脂肪19.91％
1/24 47.1kg 20.8%
1/25 46.4kg 20.1%
1/26 46.1kg 20.2%
1/27 45.4kg 19.5%
1/28 45.6kg 19.2%
また食べ過ぎた＿|￣|○
せっかくの運動が台無しじゃ。欲望に弱すぎる。
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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal→ 1,810kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：230kcal ヨーグルト＋りんご、白湯、コーヒー
◎昼：420kcal ごはん、ミルク味噌スープ、ホッケ、いんげん
※詳細ご飯日記
◎間：380kcal カフェオレ、ホットココア、飴、プルーン
◎夜：580kcal きなこ餅2、黒豆煮、ホットココア、カロリ
◎追記：240kcal アイス
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜：自宅でクローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット
腹筋25分ぐらい