◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
2/17 44.5kg 18.2% ※今年最低値
3/1 46kg 20.8% 禁酒
3/2 45.8kg 20%
3/3 45.8kg 19.8%
3/4 46kg 20.4%
3/5 46.3kg 20.5%
3/6 46kg 20.4%
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■今日1日のカロリー摂取 1,460kcal → 2,060kcal？
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：90kcal ヨーグルト＋はちみつ、コーヒー
◎昼：500kcal ※詳細ご飯日記
無印良品あえるだけのパスタソース・うにクリームでパスタ、スープ
◎間：250kcal ココア、クッキー
◎夜：620kcal ごはん、ジンギスカン、キリン濃い味2
◎追加：600kcal オフの贅沢2、カレー（ご飯無）、キムチ
キリンの濃い味買ってみた。19kcal/100ml、350ml缶で約67kcal。
いつも飲んでるサッポロオフの贅沢 28kcal/100ml、350ml缶で約98kcal。
味がいけたら濃い味にするかな？
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ2種25分
夜：リハビリ筋トレ4種35分クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット
腹筋＋上半身フルで50分ちょい、プリムアップS15分