◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～2月） 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
44Kｇ台で少し顔がすっきり。やっぱり浮腫みじゃなかった＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,710kcal ﾌﾞｯ
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：250kcal ヨーグルト+りんご、おからパウンドケーキ、コーヒー
◎昼：540kcal パスタ（レトルト）、コンソメスープ
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：740kcal ごはん、レンコン肉詰、豆腐＋ラー油おろし、赤ワイン、サッポロポテト
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ4種25分、プリムアップS15分
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夜：ジムにてプログラム1時間＋トレッドミル25分
距離 3.65m
時間 25：08
ペース 6’53″/km
消費カロリー 169kcal
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天気悪くて外走れんのぉ