◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
体重増やすのってほんと簡単＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
◎朝：220kcal ヨーグルト＋バナナ+ブルーベリー、梨半分、コーヒー
◎昼：540kcal お赤飯、お味噌汁、マスちゃんちゃん焼、白菜サラダ※詳細ご飯日記
◎間：320kcal プリン、ポテかるっ
◎夜：560kcal 鶏団子鍋、白菜サラダ、キュウリ漬物
プチ禁酒も6日目、あと2晩寝たら解禁日！早く飲みたいｳｫｰー！
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
夜：外ラン45分
距離 7.39km
時間 45：14
ペース 6’07″/km
消費カロリー 335kcal
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腰ｲﾃﾞﾃﾞも収まったし、夜少しだけ外をのんびり走った。気持ち良くてあっという間。
来週15キロ越え1回やろう。