◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
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■今日1日のカロリー摂取 1,820kcal → 2,330kcal
◎朝：280kcal ポテトサラダ＋パン、ヨーグルト＋パイン、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん＋イクラ、お味噌汁、ハンバーグ、サラダ他
※詳細ご飯日記
◎間：280kcal コーヒー、チョコ、えびカリ
◎夜：710kcal ポテトサラダ、ラム焼、（塩コショウ）、赤ワイン
◎追加：510kcal？ 赤ワイン、チョコ、さけるチーズ、パン
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→カーフレイズ20回×6セット
ジムにて：トレッドミル58分、筋トレ30分
距離 4.86km ※8km越え
時間 28：58 ※58分
ペース 5’51″/km ※？
消費カロリー 220kcal ※×2倍？
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ジムで走り始めて30分後、ipodを見たら開始ボタンが押されてなかった＿|￣|○
なので慌てて押して、後半28分分だけのデータだけ＿|￣|○
ほんとは青字分走ったのに悔しい。ｷｨーーッ！