◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
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■今日1日のカロリー摂取 2,000～2,500？kcal 外食含むため計測不能
■今日の運動
朝：カーフレイズ20回3方向×3セット、外ラン1時間26分→アイシング
距離 15.02km
時間 1：26：08
ペース 05’44″/km
消費カロリー 680kcal
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自分としては寝不足＠5時間で出たけれど、
今日は体が軽く感じ、余計な事も考えず頭真っ白で楽しく走れた♪
明日も走りたい。
でもサポータイツのロングが1枚しか無いから毎日洗濯大変＿|￣|○
もう一枚買いたい。色派手も良いけど柄物にしようかな？
迷うのもまた楽し！
※9月の月間目標200ｋｍ ※～21日の実績 172.29km ※平均ペース 5’55″/km
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ、実績51.17km、+1.17km
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ、実績50.4km +0.4km
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ、実績50.73km +0.73km
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ 実績20.04km
五週目： 29～30日 調整±ｋｍ