◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
登山の筋肉痛でお尻の筋肉と足の付け根の前面がｲﾃﾞﾃﾞ
今日はさすがに膝を温存しラン無し・運動は完全オフ日とした。
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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
◎朝：230kcal ヨーグルト+グレープフルーツ、キウイ、梨1/4、コーヒー
◎昼：530kcal ごはん、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー
◎間：320kcal コーヒー、チョコクッキー、飴
◎夜：560kcal ジャガイモと鳥肉のニンニクとアンチョビのソテー、赤ワイン、チーズ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、カーフレイズ20回3方向×3セット
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残り4日で18キロ走れば目標クリア！ｵｼ！
※9月の月間目標200ｋｍ ※～24日の実績 182.3km ※平均ペース 5’54″/km
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ、実績51.17km、+1.17km
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ、実績50.4km +0.4km
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ、実績50.73km +0.73km
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ 実績30.05km
五週目： 29～30日 調整±ｋｍ