43.6kg 13.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値更新 9/30 13.1%

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■今日1日のカロリー摂取 2000kcal~※外食含むため計測不能

■今日の運動
朝: カーフレイズ20回3方向×3セット→ファン・シネのストレッチ15分
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昨日、久しぶりにジムのマシーンで真面目に筋トレしたら筋肉痛キター イデデデ
でもこれが体が引き締まるサインだと思うと イヒひひひ(マゾかw

※10月の月間目標200km

一週目: 1~7日 目標50km 実績11.03km
二週目: 8~14日 目標50km
三週目: 15~21日 目標50km
四週目: 22~28日 目標50km
五週目: 29~31日

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