◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
昨日ラン16キロの後、岩盤浴に行ったのに二日前より増量て。
すると・・・昨日の朝は45キロ超えてたと（汗
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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal
◎朝：300kcal りんご1/2、蒸かし芋、コーヒー
◎昼：470kcal とろろ蕎麦、焼魚（赤魚粕漬）
※詳細ご飯日記
◎間：230kcal 梨、おせんべい、飴、お茶
◎夜：650kcal キムチ鍋、ごはん、ワイン
■今日の運動
朝： 病院にてリハビリ筋トレ（スネ）1時間弱
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明日からとうとう雪予報！
早くイヤーウォーマーと冬ラン用のスニーカー買おう。モチ下がったら困る。