◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
ギリギリセーーーフ＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,850kcal 食べ過ぎた＿|￣|○
◎朝：130kcal グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：610kcal ライ麦パン、ミルクスープ、チキントマトソース、野菜
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：580kcal 赤飯おにぎり、ミルクスープ、煮豆
◎晩酌：350kcal 柚子大根、オフの贅沢、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分
夜： ジムにてトレッドミル50分、筋トレマシーン（上半身）４種、背筋
距離 7.38km
時間 52：08
ペース 07’03”/km
消費カロリー 334kcal
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やっぱり途中でスネがイデデで歩いてしまったり、ゆるーく走ったり。
しかも最近は左だけ痛む。微妙に左の膝下がジーーンとしびれてる感じもあり。
（マッサージすると触った感じが変）
リハビリ行ってるのに今回はあんまり改善されてる気がしない。
つか、ちゃんとリハビリメニューこなしてから言えと＿|￣|○
明日の朝のノルマじゃ。