◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～11月） 体重：44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
今日は朝1じゃなくて1時間後ぐらいに計測したのだが体脂肪まで↑。怖っ。
やっぱり冬は太りやすい（※あくまで私の場合）ので
お正月のダメージを最小限に抑えたいとカロリミットを買ってみた。
500円で送料無料、これでほんとに抑えられるなら常備薬に（薬、違うから
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■今日1日のカロリー摂取 1,740kcal
◎朝：190kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 赤飯おにぎり、お味噌汁、タジン鍋（ポン酢）
※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、飴、チョコ、おせんべい
◎夜：520kcal ごはん、赤魚味醂漬、キャベツコールスロー、金のオフ
◎晩酌：300kcal ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分→病院にてリハビリ1時間→
クローディア上半身フル1時間弱
夜： ジムにてトレッドミル45分
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トレッドミルで走ったら左スネ痛が酷くて、歩いたり走ったり。
もう、何でこうなんだ！？今日は空き待ちでストレッチやマッサージを20分ぐらいやったんだけどダメだった。
ちょっと浮腫んでるというか張ってたから、そういう時はダメなのかな。
走ってみないと痛くなるかならないのかわからないのが辛い。なんとかその法則性を知りたい。
と、あんまり張って痛いぐらいなので、昨日も静脈瘤、対策、とかでググったりして
マットレスとシーツの間にでっかいクッションを入れ、足を高くして寝るようにしてみたり。