◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
13日 45.9kg 15.1% ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%
簡単に戻る＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,890kcal？
◎朝：150kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、ブロッコリー、カレー（野菜トマトスープリメイク）
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal きなこ餅、ミルクティー、飴
◎夜：700kcal ごはん、カレー（野菜トマトスープリメイク）、ひじき煮、白ワイン
◎晩酌：300kcal 赤ワイン
■今日の運動
朝： スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~の脚、顔、腕の途中まで1時間、
ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ5種25分
夜： ジムにてマシーンで筋トレ5種30分、トレッドミル
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30分までスネ痛。明日は朝から病院でリハビリじゃ。