酒か！！（ｸﾞｯ

今日も走る。が、体がすごく重い！なんだ？？
せっかく昨日は良いペースだったのに。

と、ふと思い当たる。

昨日はプチ禁酒2日目だった。

酒のせいじゃないか！？

昨日の夜、ビア（第三）700ml（350缶×2）と赤ワイン2杯飲んだ。
そして少し睡眠不足気味なのもあるが・・いや、増えてるな酒量。

ちょっとまたプチ禁酒しよう。
ワインは開けちゃったから仕方ないけど。
料理に使うか・・（あーーーいや、飲む！勿体無い！（貧

■運動の記録———————–

●4/15（火）　ストレッチ各種（30分弱）
●4/16（水）　ストレッチ各種（20分）→ジョギング（53分）
→ストレッチ（10分）→モムチャン式腹筋4種・背筋（15分）
●4/17（木）　ストレッチ各種（30分）→ジョギング（52分）
→ストレッチ（10分）→モムチャン式腹筋3種・背筋（10分）
●4/18（金）　ストレッチ各種（20分）→ジョギング（46分）
→ストレッチ（5分）→モムチャン式腹筋3種・背筋（15分）
●4/19（土）　ストレッチ各種（20分）→ジョギング（1時間）
→ストレッチ（5分）→モムチャン式腹筋3種・背筋（15分）
●4/20（日）　休息日
●4/21（月）　ストレッチ各種（20分）→ジョギング（38分）
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今日のラン

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今日のデータ

距離　4.81ｋｍ
タイム　37’59”
ぺース　7.53min/km（少しずつＵＰ
カロリー　233kcal
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最後、少し持ち直したが無理せず帰ってきた。

寝る前までにノルマ

○カーフレイズ　3種×各30
○モムチャン・ダイエット式腹筋4種＋背筋
○ストレッチみっちり

日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ