酒か!!(グッ

今日も走る。が、体がすごく重い!なんだ??
せっかく昨日は良いペースだったのに。

と、ふと思い当たる。

昨日はプチ禁酒2日目だった。

酒のせいじゃないか!?

昨日の夜、ビア(第三)700ml(350缶×2)と赤ワイン2杯飲んだ。
そして少し睡眠不足気味なのもあるが・・いや、増えてるな酒量。

ちょっとまたプチ禁酒しよう。
ワインは開けちゃったから仕方ないけど。
料理に使うか・・(あーーーいや、飲む!勿体無い!(貧

■運動の記録———————–

●4/15(火) ストレッチ各種(30分弱)
●4/16(水) ストレッチ各種(20分)→ジョギング(53分)
→ストレッチ(10分)→モムチャン式腹筋4種・背筋(15分)
●4/17(木) ストレッチ各種(30分)→ジョギング(52分)
→ストレッチ(10分)→モムチャン式腹筋3種・背筋(10分)
●4/18(金) ストレッチ各種(20分)→ジョギング(46分)
→ストレッチ(5分)→モムチャン式腹筋3種・背筋(15分)
●4/19(土) ストレッチ各種(20分)→ジョギング(1時間)
→ストレッチ(5分)→モムチャン式腹筋3種・背筋(15分)
●4/20(日) 休息日
●4/21(月) ストレッチ各種(20分)→ジョギング(38分)
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今日のラン
421r

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今日のデータ

距離 4.81km
タイム 37’59”
ぺース 7.53min/km(少しずつUP
カロリー 233kcal
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最後、少し持ち直したが無理せず帰ってきた。

寝る前までにノルマ

○カーフレイズ 3種×各30
モムチャン・ダイエット式腹筋4種+背筋
○ストレッチみっちり

日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますv

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