43.5kg 13.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

13日 45.9kg 15.1%  ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%
18日 43.7kg 13.7%
19日 43.9kg 13.9%
20日 43.7kg 13.2%
21日 43.3kg 13%
22日 43.8kg 13.7%
23日 43.5kg 13.3%

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 2,050kcal?

◎朝:150kcal ブルーベリー、ヨーグルト、里芋煮
◎昼:650kcal 炊き込みごはん(×2)、お味噌汁、玉子焼き、里芋煮
※詳細ご飯日記

◎間:400kcal? 友人差し入れシュークリーム、お菓子、コーヒー
◎夜:450kcal 炊き込みごはん、里芋煮、ニラ玉
◎晩酌:400kcal 金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
——————————————————————–

今日は運動オフ、にしては摂取カロリーが!

スポンサーリンク