◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
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■今日1日のカロリー摂取 1,870cal
◎朝：210kcal オレンジ＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー、おせんべい
◎昼：480kcal ご飯、お味噌汁、レバニラ炒め
※詳細ご飯日記
◎間：130kcal カフェオレ、レモンティー、飴
◎夜：480kcal ご飯、レバニラ炒め、ノンアルコールビア
◎晩酌：400kcal ワイン、おせんべい
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ジムにてプログラム45分、トレッドミルでウォーキング30分
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火曜に10キロ走ってから2日空けたけど、どうも左膝の調子が悪い。
今日トレッドミルで様子見に走るかと思ったけれど、
ウォーキングから走るピッチに上げたとたん痛みが走り（無理だ）と判断、
ウォーキングに変え、ストレッチみっちりして今アイシング中。
初フルまであと一週間、もう走らないで温存かλ……
その分、水泳・・はハアハア言うまで泳げないからダメだし、
バイクは膝の関節が噛み合わない感覚になるので苦手だし・・
（自転車のギアがうまく噛み合ってない感じ）
クロストレーナーをやって体力温存しておこう。
それで様子見て、今までの練習で、日を空けての1日目のランは体も脚も重いけど、
その次の日は楽だった気がするから、本番の前の日に様子見で軽く走ろう。
さて本番何着て走ろうか？名古屋に着ていく服も悩むわー。