45.1kg 16%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

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■今日1日のカロリー摂取 2000kcalぐらい

◎朝:200kcal オレンジ+ヨーグルト、チョコ、コーヒー
◎昼:400kcal 鶏ハムスープで塩ラーメン※詳細ご飯日記

◎間:110kcal タニタの100kcalプリン、レモンティー
◎夜:1,280kcal  鮭おにぎり、鶏ハム、温野菜サラダ、チョコ、ワインたくさん

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→バランスボールで骨盤体操→プリムアップS
夜: ストレッチ~リハビリ筋トレ~ストレッチ~ 1時間
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まだ左膝が歩いても少し痛いわ、太ってきたわで朝の計測後ものすごく憂鬱に。
でも憂鬱に浸ってたって良くならん。戦わんと。
走ってた頃と同じような食生活してるのも問題、って頭ではわかってるけどλ……

今日も病院で電気。一日でも早くラン復帰したい!

~お酒もなんとかλ…… ~

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