◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
—————————————
■今日1日のカロリー摂取 1,790kcal
◎朝：150kcal ヨーグルト＋きなこ＋はちみつ、チョコ、コーヒー
◎昼：640kcal 焼豚チャーハン、お味噌汁、トマト
※詳細ご飯日記
◎間：360kcal アイス、おせんべい、コーヒー
◎夜：640kcal ごはん、焼豚、茄子とベーコンのガーリック炒め、ポテトサラダ、キムチのっけ冷奴
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→ストレッチ
————————————–
今日は歩いただけでも少ーし痛みがあったので、走るのは諦めウォーキング。
明日も歩いても違和感あったら温存だ。焦らず。