◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
ほーっ・・・やっぱキムチ鍋の塩分だったかな。
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■今日1日のカロリー摂取 1,720kcal
◎朝：170kcal きなこはちみつヨーグルト、自作ゼリー、コーヒー
◎昼：410kcal チーズリゾット、サラダ、コンソメスープ ※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、自作ゼリー、飴
◎夜：430kcal 卵かけごはん、ヒジキ煮、コンソメスープ
◎晩酌：510kcal 赤ワイン1/2、鶏胸カリカリ焼き
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分、プリムアップS15分
夜： ジムにてプログラム45分、
筋トレマシーン（上半身3種、下半身2種、腹筋・背筋 各15×3セット）45分
今朝もまだ少し痛みを感じたのでウォーキング無し。雨だったしね。
しかも、もう1ヶ月近く毎日湿布を貼ってるせいで左膝に赤いブツブツ発生＿|￣|○
でも全く痒くないのが救い。
という事で、湿布に頼らず先日まこやさんに頂いたオーガニックコットンを巻いたり、
アイシングしたりでケア。オーガニックコットンの肌触りが優しくて癒されまする・・