◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
お腹ポコンとしてたので今日も怖くて体重計スルー。こ・今週中には測る！
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,880kcal
◎朝：190kcal メロン、ヨーグルト、自作ゼリー、コーヒー2
◎昼：440kcal ごはん、お味噌汁、ホッケ、アスパラベーコン、カブ漬物
※詳細ご飯日記
◎間：250kcal カフェオレ、自作おからクッキー
◎夜：300kcal たまご雑炊
◎晩酌：700kcal ワイン、ラム肉（塩コショウ）、おせんべい
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→バランスボール腰回し→リハビリ筋トレ30分
夜： ジムにて真面目にトレ
トレッドミル（ウォーキング20分）（アップ）→ストレッチ
筋トレ（上半身3種、下半身2種、腹筋、各15回×3セット、背筋、外腹斜筋 各10×2セット）1時間弱
トレッドミル（ウォーキング、たまに小走り）40→ストレッチ
—————————————
今日はトレッドミルで7Km/hだけど30分連続して走れた！
やっとここまで回復・・遅っ＿|￣|○
でも痛みは遠くはなったというものの、まだ普段の生活でもかすかに違和感ある状態。
こんなに長く掛かると思わなかったけど亀なりにも回復方向に向かってるようで嬉し。
まず焦らずに。5年計画ぐらいでいこう自分！