◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
夜出るので今のうちアプ
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■今日のカロリー摂取 kcal ※夜飲みなので計測不能
◎朝：100kcal キウイ＋ヨーグルト、アミノバイタル100ｍｌ
◎昼：450kcal 鉄火丼、わかめのお味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：kcal ｽｽｷｰﾉ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間半→アイシング、ストレッチ
距離 12.96km
時間 1：30：13
ペース 06’57”/km
消費カロリー 603kcal
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昨日ウォーキング中、最後20分だけジョグして痛みが遠くなった感じだったので
今日は少し長く走ってみようと外に出た。
いつもの河川敷を5分ウォーキング→ゆる～くジョグで1時間25分連続して走る。
痛みを遠くに感じるものの、ピキッとくる痛みは出ずホッ。