◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
二日酔いから復活＝３
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■今日のカロリー摂取 1,770kcal
◎朝：210kcal パン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal 舞茸とベーコンとほうれん草のパスタ、キャベツお味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：310kcal カフェオレ、アイス、チョコ
◎夜：580kcal ジンギスカン、ごはん、金のオフ
◎追加：180kcal アイス、チョコ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ45分→アイシング、ストレッチ
距離 6.13km
時間 45：06
ペース 07’21”/km
消費カロリー 282kcal
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良い天気だったので重い腰を上げ亀ジョグに。膝の調子はOK!