◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
せっかく最近体が薄くなってきたのにまた少しお肉がダルダルに＿|￣|○
少しでも走っとこ、と夜に急いでジョグってきた。
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■今日のカロリー摂取 2,320kcal～
◎朝：200kcal メロン1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭＋大根おろし、茄子煮びたし
※詳細ご飯日記
◎間：340kcal カフェオレ、アイス、おせんべい
◎夜：500kcal～？ ごはん、アジフライ、茄子煮びたし、ジャコと大根葉炒め
◎晩酌＆夜中に：800kcal～？ ゼロカロリーカクテル、ワイン、焼そば（半玉）、おせんべい
・・といいつつ今日もカロリー高め進行。
そして夜中のサッカー観戦中、ハーフタイムに焼そばを焼くアラフォー。ｗ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ジョグ1時間8分→ストレッチ
距離 10.08km （※きょり測とばっちり同数字、おし、調整完了）
時間 1：08：44
ペース 06’49”/km
消費kcal 471kcal
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サッカー観戦しながらストレッチ、マッサージ、カーフレイズなど少し。