◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日あんなに運動したのに体重を増やす人がここに ＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 1,690kcal～
◎朝：60kcal ヨーグルト、補酵素飲料
◎昼：540kcal 温野菜とチキンのサラダ、ミニおにぎり、スープ※詳細ご飯日記
◎間：150kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：440kcal 蒸かし芋、豚肉と白菜の蒸し鍋（ポン酢）、スープ
◎晩酌：500kcal～ ワイン、チーズ、クラッカー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー（走らないランニング・トレーニング）30分
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今日は時間がとれず運動ほぼオフ。
青森ハーフまであと1週間、明日は15～ハーフぐらいのロング走予定。