未測定&来週月には!

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

実家でのご飯が美味しくて食べ過ぎたりとで大増量・・!?
の悪寒で体重計スルー。見たらやる気を失うので。
ちょっと頑張って、遅くても月曜には測定再開する。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~? ぶほっ

◎朝:540kcal プルーンたくさん、あんぱん、ハムチーズパン、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、豆腐バーグ(おろしポン酢)、数の子和え物
※詳細ご飯日記

◎間:100kcal 焼き芋、コーヒー
◎夜:kcal ごはん、野菜炒め、数の子、ワイン、クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ジョグ30分→ストレッチ
夜: ジムにてプログラム45分
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走るとすぐ足がパンパンになり痛いわきついわで30分走るのもやっと。
リハビリトレ(体幹系)もさぼってるし、いかんな。

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