◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
傷は浅くなかったようだす＿|￣|○
体重もだけど、体脂肪も微妙に右上がりなんだよな。筋トレもやってるつもりなんだけど。
てか去年の今日は？とこのブログで追ってみたら43.8kg 15.1%、
しかも＆30キロ走してる。（汗）
日記を読むと、名古屋フルに向けて気合入れて走りこんでんだよな。
今の私に必要なのは目の前にぶら下がる人参かもしれない。
—————————————
■今日のカロリー摂取 2,000kcal～ あっ（汗
◎朝：180kcal スーパーヴァーム、ヴァームグミ1/4、バランスアップ（カロリーメイトみたいなもの）
◎昼（ジョグ後）：450kcal ひじきご飯、あさりお味噌汁、豚肉白菜オイスターソース炒め※詳細ご飯日記
◎間：390kcal スイートポテト（2）、ラミー、コーヒー
◎夜：430kcal 自作グラハムパン、じゃが芋アンチョビソテー
◎晩酌：550kca～？ ワイン、クラッカー、チーズ
はー。昼以降の摂取カロリーだよね・・
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン2時間7分→ストレッチ
距離 21.2ｋm
時間 2：07：51
ペース 06’02”/km
消費kcal 939kcal
——————————————–
今日は天気予報どおりに良い天気！
あと一ヶ月もしないうちに乾いた道を走れなくなると思うので、今のうちにと外ランに。
久しぶりの20キロ越え、きつかった！！