体重【46.4】kg
体脂肪率【19.3】%
踏ん張りどころ
—————————————————-
■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
夜
バランスボール15分
—————————————————–
今朝も悪天候につきウォーキング休み
●食事メモ
※朝 390kcaｌ
レタスサンド、フルーツ缶少し、コーヒー（ブラック・1日4杯分8kcal）
※間食 280kcal
パン（10枚切）＋黒蜜、自作フルーツゼリー
カフェオレ 50kcal 飴10kcal
※昼 600kcal
納豆＋大根おろしご飯、大豆とひじき煮、ニラともやしの卵とじ、大根のお味噌汁
—————–本日1,270kcal（予定
お昼食べてから胃が痛みはじめ、さっきまで丸まって動けず。
やっとマシになってきた。ﾎｯ。
朝の食事が普段より多いのが続いたせいだ。
仕事が全然終わらないストレスも＿|￣|○
朝はやっぱり駄目だ。腹5分以下に抑えなきゃすぐこれだ。
明日は我慢してプチ断食するか・・
内臓が休ませてくれーーーーと言ってる。
さて丸まってた分取り返さねば。
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪20％台。