◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
オケツが筋肉痛でｲﾃﾞﾃﾞ・・・でも嬉しｗ
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal～
◎朝：160kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ほうれん草とベーコンのパスタ、きのこスープ
※詳細ご飯日記
◎間：320kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：700kcal～ お好み焼き、さつま芋と南瓜のサラダ、のどごし生
パスタや蕎麦は一食分＝乾麺で70ｇがデフォ。お腹すいてたら80ｇとか。
他とも比較してみるかﾄﾞﾚよっこらせ
※参考 簡単！栄養andカロリー計算
乾麺70ｇ
パスタ：265kcal
蕎麦：241kcal
うどん：244kcal
そうめん：249kcal
パスタが若干高め、っても20kcalぐらいの差なんて誤差程度だから気にしなくていいな。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ