◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今朝起きたら背中がｲﾃﾞﾃﾞ・・首を下に向けたらピキーﾝと背骨が突っ張る感じ。
日曜の背筋トレが今頃筋肉痛？まさかな（汗
が、それとは関係無く月イチも到来したようなので今日はストレッチを念入りに。
12/1の計測に向け、運動で何とかしようと思ってたのに・・まずい（汗
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal～
◎朝：130kcal 柿、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、たらこ、トマトスープ、大根鶏手羽元煮、セロリ漬
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal 自作芋ようかん、カフェオレ
◎夜：500kcal ごはん、たらこ、トマトスープ、大根鶏手羽元煮
◎夜：340kcal～ ワイン、セロリ漬
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ストレッチ、調整でピラティス 30分ぐらい