未測定&明日勇気を出して

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

怖いけど明日計測して現実直視の刑。気持ち切り替えよう・・・!
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:170kcal りんご+ブルーベリー、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、お味噌汁、たらこ、茄子と豚肉の味噌炒め
◎間:270kcal ふかし芋、チョコ、カフェオレ
◎夜:kcal~ お好み焼き、のどごし生、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 夜: クローディア下半身編30分ぐらいまで→リハビリトレ3種

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