◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
おし、筋トレ効果が出てきたかな、体脂肪と体の肉質（？）は良い感じ。
これでもまだまだ腹には浮き輪がついてるけどね・・！
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■今日のカロリー摂取 1,680kcal～
◎朝：150kcal りんご1/2＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal ごはん、白菜と揚げのお味噌汁、焼鮭、ポテトサラダ（×2
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal りんご1/2、カール（小）、カフェオレ
◎夜：800kcal～ ジンギスカン、ポテトサラダ、のどごし生、ワイン、チョコ
ポテトサラダはマヨ控えめだとパサパサするので
牛乳と酢を足し、カロリー抑えてる。
が、その努力を酒やチョコでチャラにする私て（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ30分
夜： ジムにてストレッチ→プログラム45分→トレッドミル→
腹筋30回、背筋30回→ストレッチ
距離 11.8ｋm
時間 1：09：35
ペース 05’53”/km
消費kcal 547kcal