◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日、今日と2日お通じ×で、お腹が張って苦しい。
という事で、今日は飲んでチョーキレイのタブレットを夜に摂取。
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■今日のカロリー摂取 1,770kcal
◎朝：160kcal りんご、コーヒー
◎昼：450kcal 塩焼きそば、海苔のお味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：300kcal？？ コーヒー、ロールケーキ（出先で頂く
◎夜：460kcal ごはん、蓮根キンピラ、蓮根おからバーグ（＋ケチャップ
◎晩酌：400kcal 梅酒、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニューで30分
夜： ジムでトレッドミル1時間→ストレッチ10分
距離 9.5ｋm
時間 1：00：17
ペース 06’19”/km
消費kcal 414kcal