◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今月1回でも43キロ台を見るという目標はクリアできず。
まあ今年はこれで一区切り。
また明日から・・て明日はお正月だからダイエットは休む方向で！
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：200kcal チョコパイ、飴、ヴァーム
◎昼：kcal キャベツとアンチョビのパスタ、キャベツお味噌汁、レタス南瓜サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜：kcal お刺身、ビールたくさん、ワインたくさん、〆にケーキ（えー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→1時間7分ラン→ストレッチ
距離 10.07ｋm
時間 1：07：31
ペース 06’44”/km
消費kcal 464kca
夜： クローディア上半身編途中まで（腕立て終わるまで）40分ぐらいl
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無事に今年もラン納めも出来て良かった。
そして予定外にケーキも買ってきたので、晩酌前にクローディアも追加でやっといた。