なんじゃこの高値安定数値＿|￣|○ やっぱ走らんとどんどん蓄積するな。
んが、まだ足首が微妙に痛いのもあるので・・・決めた。
45.5kgを切るまでラン封印の刑。ランに頼らず、他で何とかしろゴルァと。
今までランに頼りすぎてたし、今走っても重さでますます足に負担がかかるだろうし。
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■今日のカロリー摂取 1,700kcal～
◎朝：140kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal お雑煮（餅2）、大根豚肉オイスターソース煮
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：380kcal ひじきおにぎり、鶏胸と枝豆とひじきのわさび醤油合え
◎晩酌：600kcal 梅酒お湯割り、赤ワイン、珍味、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ4種
夜： ジムにてプログラム45分→1時間→トレッドミルでウォーキング20分
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走れないのでトレッドミルで傾斜をつけてウォーキング。早く走りたいな。