まだまだ走れーー腹筋しろー夜を減らせーー （呪いかｗ
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal～
◎朝：110kcal オレンジ＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：780kcal ごはん（×2）、お味噌汁、とんかつ味噌たれ※詳細ご飯日記
◎間：240kcal カフェオレ、りんご
◎夜：670kcal～ 豚肉キャベツ卵炒め、こんにゃくタラコ和え、チーズ、クラッカー、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ5種
夜： ジムにてアップ（トレッドミル）20分→ストレッチ10分→筋トレマシーン40分
大臀筋（レッグプレス） 15回×3セット
内転筋群（アダクション） 15回×3セット
中臀筋（アブダクション） 15回×3セット
クランチ100回 （15（ゆっくり）＋10（早く））×4セット
背筋、腹直筋、各10回×1セット
→トレッドミル20分→ストレッチ20分
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筋トレ後にトレッドミルで1時間ぐらい走ろうと思ったんだけど、
久しぶりの筋トレで下半身が疲れ、気持ちが折れて20分でギブ。
前はレッグプレスも50ｋｇいけたのに今日はキツくて無理だ、とか、
最近筋トレマシーンやってなかったからすごくしんどかった。
バランスよく色々やらなきゃ。うん、頑張る！