ﾌﾞｯ。ちょっと最近また食べすぎ傾向で、お腹いっぱいで寝てるしな・・
運動してるから大丈夫、って食べ過ぎるのが悪い癖。気をつける。
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■今日のカロリー摂取 1,720kcal～
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、ネバネバサラダ（長芋、オクラ、ワカメ、梅肉）、
白菜サラダ ※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、プチブッセ（2）
◎夜：840kcal 砂肝塩胡椒焼き、ネバネバサラダ、白菜サラダ、梅酒、
赤ワイン、クラッカー＋チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間＋歩10分→クランチ100回→ストレッチ20分
距離 10.7km
時間 1：03：47
ペース 05’57”/km
消費kcal 496kcal