45.4kg 17% & 8キロ走

運動に時間とってるのにお腹ぽっこり、とか顔のお肉がダルンダルンとか
なんつーかだらしない感じってやっぱ酒だよなと思うも、今年、休肝日ゼロ。
勇気をもって、どっかで酒抜きたい・・!

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■今日のカロリー摂取 1,920kcal~

◎朝:230kcal いよかん、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal イクラごはん、鍋(白菜、えのき、椎茸、カニすり身、豚肉)+ポン酢
※詳細ご飯日記

◎間:290kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:900kcal~ イクラごはん、白菜豚肉オイスターソース炒め、梅酒お湯割り、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて→トレッドミル50分→クランチ100回→ストレッチ10分

距離 8.9km
時間 50:28
ペース 05’37”/km
消費kcal 440kcal

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