洞爺湖フルまで77日。
去年のフルは張り切りすぎてオーバーワークになってしまったので
今回はあんまり張り切らないよう気持ちを落ち着けてｗ取り組みたい。
と、今日は走るのを我慢し体幹トレを。腹筋めちゃ弱いから頑張る。
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■今日のカロリー摂取 2,200kcal～ やばっ
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：510kcal ごはん、ワカメお味噌汁、ほっけ、ポテトサラダ、水菜豆腐サラダ
※サラダそれぞれ×2倍量 ※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：1,000kcal～ ポテトサラダ、水菜豆腐サラダ、納豆、パン（味見）＋はちみつバター
チリビーンズ、濃いゼロ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リハビリ筋トレ、ストレッチで1時間、マッサージ