お正月に足をひねって断念した神宮参拝ラン決行。
誓ってきたのはプチ禁酒・・・金曜夜まで酒抜き頑張ります。
（ハードル低っ
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■今日のカロリー摂取 1,810kcal～
◎朝：480kcal～？ ライ麦パン、チリビーンズ、りんご1/2、コーヒー
◎昼：600kcal～？ ライ麦パン＋クリームチーズ、チリビーンズ、いんげんと南瓜サラダ
キャベツコンソメスープ※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、りんご1/2、チョコ
◎夜：450kcal？ 納豆ごはん、キャベツととろろのお好み焼き、ノンアルコールビア
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→20キロLSD→ストレッチ
距離 20.5km
時間 2：20：18
ペース 06’49”/km
消費kcal 940kcaｌ
夜： ストレッチ、マッサージ30分