45.7kg 17.8% ＆　ランオフ

ふーーーー・・・今日は色々終わらせてやっと一段落。
さて飲むか（え
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■今日のカロリー摂取　　1,870kcal～

◎朝：320kcal　ライ麦パン＋クリームチーズ、グレープフルーツ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：470kcal　マルちゃん生麺豚骨＋焼豚、ほうれん草※詳細ご飯日記

◎間：280kcal　カフェオレ、チョコ
◎夜：800kcal～　納豆ご飯、キャベツ卵とじ、焼酎お湯割り～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ