今日は二日酔いで体も気持ちも重くて、グダグダでいいかと思ったけれど、
ちょっとだけでもと重いオケツを叩いてジムにゴー。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：80kcal ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー大量
◎昼：500kcal レトルトカレー、お味噌汁、ほうれん草胡麻和え※詳細ご飯日記
◎間：220kcal ミルクティー、チョコ
◎夜：600kcal 納豆ごはん、ジンギスカン、ほうれん草胡麻和え
◎晩酌：600kcal～？ ワイン（1）、焼酎ロック、クラッカー、チーズ
■今日の運動
朝：
夕方： ファン・シネストレッチ→クランチ100下腹筋100、リハビリトレ3種
→ジムでトレッドミル40分→ストレッチ15分
距離 7.1ｋm
時間 40：04
ペース 5’39”/km
消費kcal 328kcal
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日曜の30キロ走の疲労か、膝から下が重くて走るのがしんどかった。