昨日いっぱい食べたけど、まず45キロ台でホッ。
・・・としてる場合じゃねえ！4月は45キロ以下をデフォを目標に！
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■今日のカロリー摂取 1,880kcal～
◎朝：80kcal ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：620kcal ごはん、無印グリーンカレー、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、りんご半分
◎夜：1,000kcal～ 無印グリーンカレー（残り）、豆腐水菜サラダ、のどごし生、ラム（ロック
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→プログラム45分→トレッドミル51分
距離：8.7ｋｍ
時間 51：12
ペース 5’51”/km
消費kcal 404kcaｌ
→筋トレマシーン30分ぐらい→ストレッチ15分
下半身
内転筋群（アダクション） 15回×3セット 25ｋｇ
中臀筋（アブダクション） 15回×3セット 25ｋｇ
大腿四頭筋（レッグエクステンション） 12.5×3セット
腹筋
クランチ100回
上半身
大胸筋（チェストプレス） 15回×3セット 10ｋｇ
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット 15ｋｇ
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久々に筋トレしたらズドーンと疲れた。