はー 食べ過ぎてるんだね ＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 2,040kcal～（うち、酒のカロリー600kcal～（※予定
◎朝：100kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：560kcal ラーメンサラダ460、ひじき大豆100※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ、飲んでチョーキレイティー1/2
◎夜：1,300kcal～ ひじき大豆たくさん、キャベツカニカマサラダ、鶏胸舞茸ガーリックソテー
煮卵、ソイカラ、白ワイン1/2、赤ワイン1/2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クランチ100→リハビリ筋トレ4種
夜： ジムにてトレッドミル45分→ストレッチ10分
距離：8.1ｋｍ
時間 45：59
ペース 5’37”/km ※トレッドミルだとちょっと早めに計測される＠nano
消費kcal 378kcal