今日もバイトで歩数を稼ぐ。
体幹トレせねばーーー(いきなり
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-05-14-17-39-48-787_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230514_070835.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(南瓜団子、しめじ、揚げ)、長芋かんたん酢、ヨーグルト+はちみつ(後で追加
お昼はお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1684055172274.jpg)
トムヤムクンヌードル354kcal+ふりかけおにぎり80g
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子200kcalぐらい?
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230514_172658.jpg)
ジンギスカン(生ラム、もやし、行者にんにく)+ベルタレ、人参ナムル、長芋かんたん酢、金麦糖質オフ1,(追加で)ゴマせんべい、チョコ、白ワイン1,赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal