今日もバイトで歩数を稼ぐ。
体幹トレせねばーーー（いきなり
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（南瓜団子、しめじ、揚げ）、長芋かんたん酢、ヨーグルト+はちみつ（後で追加
お昼はお弁当
トムヤムクンヌードル354kcal+ふりかけおにぎり80ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子200kcalぐらい？
晩酌開始の図
ジンギスカン（生ラム、もやし、行者にんにく）＋ベルタレ、人参ナムル、長芋かんたん酢、金麦糖質オフ1，（追加で）ゴマせんべい、チョコ、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal