47.3kg 19.8% &内臓脂肪レベル2

昨日寝る前にクルミパンにチーズのっけて食べるというプチ暴挙を。
(しかもパンは薄切りだけど3枚も)
はー、やっぱパンはストックせず、食べたい時に買ってくるのが吉。
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■今日の食事
◎朝: 甘夏、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: トムヤムクンヌードル、カニカマ入りサラダ詳細ごはん日記
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◎間: スナック菓子1/2、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: いくらごはん、鶏と温野菜のサラダ
じゃが芋とエリンギのアンチョビガーリック、煮干
ふんわり鏡月しそレモンロックx1.赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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